Thermofit Training - Übungen - www.thermofit.swiss

LEBENSQUALITÄT IST TRAINIERBAR

TRAININGS-BEISPIELE

GLEICHGEWICHTSTRAINING

Die Vibration des Thermofit verbessert die Muskelsteuerung sowie auch das Standgewicht und das Gleichgewicht beim Gehen. (Sturzprohylaxe)

DEHNTRAINING

Die Vibration des Thermofit verstärkt die Dehnbarkeit und die Beweglichkeit.

AUSDAUERTRAINING

Schwingungen beschleunigen die Kraft-, Ausdauer- und Schnelligkeitsentwicklung.

MOBILISATION

Vibration unterstützt die Gelenkmobilisation.

ERHOLUNG UND ENTSPANNUNG

Gesundheit bedeutet Ausgeglichenheit. Deshalb sind auch das innere Gleichgewicht und die Entspannung von zentraler Bedeutung.

MASSAGE

Thermofit verstärkt die Durchblutung, regt den Stoffwechsel an und stärkt das Bindegewebe. Der Lymphfluss wird dadurch angeregt.

ERSTE SCHRITTE MIT DEM THERMOFIT

TIPPS VOR DEM TRAINING

Leicht starten, Intensität langsam steigern.
Lernen Sie Ihren Körper kennen und spannen Sie bewusst Ihre Muskulatur an. Die Effektivität des Trainings wird so deutlich gesteigert. Bei Entspannungsübungen können Sie Ihre Muskulatur im lockeren Zustand lassen.
Unterschätzen Sie das Training nicht und trinken Sie vor und nach dem Training genügend Wasser.
Sie können Ihr Thermofit täglich nutzen, bei einem sehr intensiven Muskeltraining empfiehlt es sich einen Tag Pause zu machen.

Achten Sie auf eine angemessene Körperhaltung, die Gelenke sollten stets angewinkelt sein.
Erst einfache Übungen, nach und nach können Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen.
Sollten Sie sich bei einer Übung nicht wohlfühlen, verändern Sie die Intensität.
Sollten Sie mit Bändern arbeiten, halten Sie diese so kurz wie möglich, da sonst sehr viel Vibration verloren geht.
Welche Geschwindigkeitsstufe Sie für die jeweilige Übung verwenden, sollten Sie von Ihrem Empfinden und der Tagesform abhängig machen.

ÜBUNGEN VON WINDSURFER

VALENTIN BÖCKLER